w domu

nie chcę się przypieprzać ale masz skos w dół w domu a drążka między futrynę nie mozesz wstawić ?? ogólnie tak jak napisałem wtorek przeładowany Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-05-18 10:44:49

heh... robiłam przeważnie w domu 3 serie po 10, ale nie dodałam, że do tego mam treningi z piłki nożnej 3 razy w tygodniu :) uznałam, że więcej mi nie trzeba, nie potrzebuje nóg od Pudziana xD

ale się zamotałem teraz dobra, po kolei: 1. W moim podpisie masz artykuł mój - "Trening w domu", wybierz coś pod siebie. http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html 2. Jak odżywianie? Mniej więcej wiesz jak i co będziesz jadł na redukcji? 3. Z supli co już masz kupione? Ja bym kupił tylko karnitynę w płynie: [...]

jaki dywanik stylowy jak w domu:D

hmmmmm no to czyli zmarnowałem kolejne 2 miechy f***!! a mugł by mi ktoś pomuc ułozyc pożądny plan treningowy?? juz muwie ze na profersjonalną siłke niechodze. w domu mam dwie ławeczki jedna pod sztange druga siedząca z mozliwością rozkładania, 4 hantle, sztanga łamana, 4 sztanki proste,i jeszcze mała sztanga przypominająca jajko zdwuma [...]

Marczello - masz rację sugerowałem się tematem dla domatorów jednak wiele ćwiczeń zmieniłem. Skiera91 - no szkoda nie mam ani schodów w domu ani drążka ,znasz jakies lepsze ćwiczenia na barki oprócz tych co napisałem ?? Czy takie ćwiczenia na klatkę pasują ,bo tyle pompek strasznie męczy : KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej [...]

[...] ba dożyć tego wieku. Piątek 29.11.2019 Miał być kickboxing rano przed pracą. Ale córa się rozchorowała i nie poszła do przedszkola. No to zacząłem rozstawiać siłkę w domu. Ale przyszła wypłata i kwit, tak się wk***iłem jak to dostałem że zadzwoniłem że nie przyjdę i zamiast siłowni wysmarowałem 2 listy do menadżerów i osobiście zawiozłem [...]

zdjecia sa zrobione w domu, bardzo przepraszam,ale bez hantli, jednak wiem,ze masz do czynienia z treningiem nie od dzis wiec mozesz sobie wyobrazić hantle w moich rękach. pozycja przodem

[...] czuję się w tym wszystkim jak dziecko we mgle. Info o mnie: wiek: 26 lat wzrost: 164 waga: 65 kg Praca za biurkiem, Na razie nie mogę sobie pozwolić na siłownie, ale mam w domu orbitreka, hantle, gryf, taśmy elastyczne i piłkę do ćwiczeń. Ułożyłam sobie też trening z książki Matelli, na razie działa:) Pozdrawiam i z góry serdecznie dziękuję:)

Dzięki za odp. W weekend będę musiała odkurzyć ławeczkę w domu i przed lustrem przećwiczyć. Nie mam gdzie dzwonić bo instr. to właściciel siłowni. Może przesadzam, ale tak na chłopski rozum jeśli podchodzę i zadaję pytanie tzn. że nie wiem do końca jak to się robi, więc powinien podejść do mnie i popatrzeć czy ćwiczenie dobrze wykonuję. A może [...]

...wiem, że trening w domu to nie to samo co w klubie fitness.Jednak dzieci, obowiązki domowe, praca...chyba rozumiesz...trudno to pogodzić.Natalio motywacja jest i o to się nie martwię.Potrzebuję tylko Twojej fachowej pomocy, bym mogła zabrać się ostro do pracy.Czekam na Twoje wskazówki, z góry serdecznie dziękuję za pomoc;)

Cześć ! Nie ukrywam, że także interesują mnie ćwiczenia w domu bez pomocy profesjonalnego sprzętu. Z tym, że chodzi ci o ćwiczenia ze sztangielkami i sztangą, czy też bardziej przy wykorzystywaniu ciężaru ciała itp.? Sorry, ale nie czytałem twojego wcześniejszego artykułu na ten temat i dlatego pytam. Takie ćwiczenia są dobre, gdy np. [...]

też mam bardzo dobry program . Sam ćwiczę w domu z 2 sztangielkami efekty są bardzo dobre

[...] Już wróciłem z wyjazdu i musze przyznać że było super!!! Mam nadzieje że kolega podzieli się z nami programem :))). A ja proponuje abyście podpowiedzieli na czym w domu można się popodciągać jak na drążku. Z tymi pompkami to było tylko i wyłącznie dla początkujących (nie z tymi na poręczach tylko z tymi o ścianę) którzy mają kłopot ze [...]

[...] na pomocą szelek (ewentualnie bardzo szerokiej gumki np. do gaci :)). Sorry że daje tak po jednym ćwiczonku ale obiecuje że ten post będzie po pewnym czasie kopalnią ćwiczeń w domu (oczywiście nie mam nic przeciwko jeśli dorzucacie swoje pomysły, wręcz przeciwnie jest to bardzo porządane ). Zadowolenie jest wrogiem postępu! Pozdrufka :)))

[...] (działają o wiele lepiej niż zwykłe brzuszki): kładziemy się na glebie, nogi na łóżko , tyłek przysuwamy do samego łóżka i spróbujcie teraz zrobić swoję maxymalną liczbę brzuszków :))). Aha i wciąż zachęcam do podawania swoich pomysłów na to jak ćwiczycie w domu bez profesjalnego sprzętu. Zadowolenie jest wrogiem postępu! Pozdrufka :)))

od dwóch lat ćwicze w domu sztangą i sztangielkami i mam bardzo dobre efekty.

Witam. Mam w domu rowerek stacjonarny, hantle (2x10kg) no i troche miejsca. Miałem 3 miesiące temu skręconą noge. Chciałbym się zapytać o jakieś ćwiczenia na brzuch i uda - żeby spalić tłuszcz. Z góry dziękuje za pomoc. :)

tak, tak wszystko ladnie pieknie. do takich malych poprawek to sie zastosuje, np.: inna liczba serii czy inna kolejnosc. ale sprzetu na prostowaie i uginanie nog nie znajde, bo nie mam cwicze w domu i nie mam takiej mozliwosci niestety

[...] ciążowy prawie :P) więc coś o tym wiem. Ćwiczyć trzeba całe ciało to i brzuch zmaleje. Broń boże nie warto robić dziesiątek brzuszków w tym celu :) Czy na siłowni czy w domu to Twój wybór. Tu w dziale są tematy w których można znaleźć różne treningi i informacje o tym jak ćwiczyć [...]